La plupart des femmes peuvent continuer à travailler pendant la grossesse, souvent jusqu'à leurs dates. Mais cultiver un humain peut être épuisant, et si vous avez envie de travailler et Être enceinte sont tous deux des emplois à temps plein, vous n'êtes pas seul.
Vérité des faits par Maggie Panos, écrivain et éditeur- Babycenter Community Member Brookedods. «Avec mon premier, j'ai travaillé jusqu'à la nuit où j'ai été admis pour les fluides amniotiques qui fuyent. Avec ma seconde, j'ai travaillé jusqu'à trois jours avant de l'avoir. Avec celui-ci, je suis assis à 33 semaines et prêt à jeter l'éponge. Mais j'ai réduit mes heures et je prévois de travailler jusqu'à quelques jours avant mon
Si votre travail vous oblige à être debout à vos pieds, faites des pauses et vous asseyez aussi souvent que possible. Lorsque vous êtes debout, marchez périodiquement ou faites des étirements doux pour augmenter le flux sanguin.
Si possible, passez à un type de travail moins exténuant. Par exemple, si votre gestionnaire approuve, envisagez d'échanger des tâches avec un collègue afin que vous fassiez le travail de bureau pendant qu'il géra les responsabilités qui nécessitent une marche et une position debout.
«Je marche entre 5 et 7 miles par quart de travail. Le côté physique peut être un peu trop, mais ça marche bien, tant que je suis en mesure de faire une sieste tous les jours avant de prendre mes fils à l'école '', dit CPTJaneway de la communauté de BabyCenter.
Si vous avez des jours de prise de force à perdre, essayez de prendre une journée occasionnelle pour soulager la fatigue. Ceci est particulièrement important dans les deuxième et troisième trimestres. Et bien sûr, si vous vous sentez déménagé, écoutez votre corps et reposez-vous à la maison (ou travaillez à domicile lorsque cela est possible), et prenez des congés au besoin.
Si vous travaillez autour des produits chimiques toxiques:
Si vous travaillez dans un travail où vous entrez en contact avec des dangers reproducteurs connus - tels que des métaux lourds (comme le plomb et le mercure), des solvants organiques ou d'autres produits chimiques, certains agents biologiques ou des radiations - vous devrez informer votre médecin dès que possible, ainsi que modifier votre environnement de travail.
Ces substances sont des tératogènes qui, s'ils sont exposés pendant ou même avant la grossesse, peuvent causer des problèmes tels que le membre de la communauté de BabyCenter Superbutt.
Que se passe-t-il si je ne peux pas travailler pendant que je suis enceinte?
Si votre professionnel de la santé détermine que le travail pendant que la grossesse n'est pas sûr pour vous et votre bébé ou peut entraîner plus de complications, il vous recommandera de prendre des précautions au travail ou de fournir une preuve écrite à votre employeur que vous ne pouvez pas travailler.
Il n'y a pas d'approche unique pour le bon moment où les enceintes devraient cesser de travailler. ... J'encourage mes patients à considérer toutes les variables propres à leur propre situation et à faire ce qui leur a le plus de sens. - Kristin Cohen, DNP, infirmière certifiée sage-femme et infirmière praticienne en santé des femmes certifiées au conseil d'administration
Il peut y avoir des solutions de contournement: par exemple, si vous êtes mis au lit, mais que vous travaillez un travail de bureau, votre gestionnaire et votre fournisseur de soins de santé peuvent être d'accord avec le travail à distance. Mais si travailler à domicile n'est pas possible, il est préférable de suivre les ordres de votre fournisseur et d'arrêter de travailler jusqu'à la naissance de votre bébé.
L'idée de ne pas pouvoir travailler - et de recevoir un chèque de paie régulier - tandis que la grossesse peut être terrifiante, d'autant plus que vous vous lancez dans des changements de vie majeurs. Mais si vous recevez une assurance maladie par le biais de votre employeur, parlez-en à votre service RH pour voir si vous avez le droit de recevoir des prestations d'invalidité à court terme.
Vous pouvez également être éligible à des soins prénatals à faible coût grâce à une organisation à but non lucratif comme les migraines, donc j'essaie de m'éloigner de l'écran de l'ordinateur et je ne nettoie pas autant qu'auparavant. Je grignote aussi beaucoup - cela aide la fatigue.
Si vous ne pouvez pas réduire le travail pendant que vous êtes enceinte, essayez d'alléger votre charge dans d'autres domaines - demandez à votre partenaire de prendre certaines de vos responsabilités ménagers habituelles et demandez à un ami ou à un membre de la famille de surveiller vos autres enfants pendant que vous vous reposez après le travail.
«Je suis tellement épuisé! Je traîne mes pieds le matin, mais j'ai trouvé que l'étirement a amélioré mon énergie », explique un autre. «J'ai 17 semaines maintenant et je n'ai pas commencé à me sentir mieux pendant le travail avant 14,5 semaines. Ça va mieux, mais je ne peux pas dire que je n'aimerais pas me coucher et dormir toute la journée.
Les étirements et les exercices légers, les grignotage et la consommation sains, la sieste et le repos beaucoup sont toutes les façons que vous pouvez atténuer la fatigue de la grossesse. En savoir plus sur La fatigue de la grossesse ici .
Si vous avez des nausées matinales au travail:
Environ 70% des femmes éprouvent des nausées ou des vomissements à un moment donné pendant la grossesse, en particulier au premier trimestre, et il y a de fortes chances que cela vous frappe au travail. Parlez à votre fournisseur des traitements pour soulager nausées matinales - bien que de nombreuses femmes n'obtiennent pas de soulagement avant le deuxième trimestre .
Si vous avez du mal à garder la nourriture, emballez-vous un «kit de nausées matinal» pour le bureau, avec un dentifrice et un rince-bouche. Préparez-vous à la chance que certains collègues bien intentionnées puissent vous demander si vous vous sentez bien s'ils vous voient se précipiter vers la salle de bain. (Si vous travaillez à distance, il peut être un peu plus facile de garder vos nausées matinales sous les wraps.)
Si vos nausées matinales sont particulièrement graves et prolongées - ou si vous avez été diagnostiqué avec Hyperemèse enceinte , qui peut nécessiter une hospitalisation - il peut être utile de dire à votre patron que vous êtes enceinte plus tôt que vous l'aviez prévu, afin qu'ils sachent ce que vous vivez. Avant de dire à votre patron vos nouvelles, déterminez si vous souhaitez demander des hébergements spéciaux.
Si vous vous inquiétez, les gens ne vous prennent pas au sérieux parce que vous êtes enceinte:
La grossesse est un grand changement, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à exceller à votre travail. De nombreuses femmes ont travaillé dans des circonstances et des grossesses très difficiles.
Bien que vous puissiez faire face aux complications de grossesse qui peuvent rendre plus difficile de vous concentrer sur le travail à différents moments, dans l'ensemble, vous pouvez constater que la grossesse vous aide à vous concentrer sur les éléments essentiels et à hiérarchiser.
Il est normal de parler de votre grossesse autant ou aussi peu que vous le souhaitez au travail. Vous apprendrez ce qui vous convient et votre propre situation. Mais si vous êtes dans un environnement de travail sain, votre équipe sera probablement favorable et utile - surtout si vous passez une journée difficile.
Sachez que c'est bien - et peut-être même nécessaire - pour prendre quelques instants de temps seul tout au long de la journée, que vous ayez besoin de passer un appel de votre fournisseur de soins de santé ou d'aller à un rendez-vous prénatal.
Si vous devez voyager pour le travail:
La plupart des femmes souffrant de grossesses saines peuvent voyager en toute sécurité pendant la grossesse , mais parlez d'abord à votre fournisseur de soins de santé de vos plans, surtout si vous êtes bien dans votre troisième trimestre Ou si vous allez loin de chez vous. C'est une bonne idée de transporter une copie de vos dossiers médicaux avec vous en cas d'urgence.
Vous ne voudrez peut-être pas voyager après 28 semaines , quand il devient difficile de se déplacer en raison de votre ventre en croissance. Assis pendant de longues périodes n'est pas confortable, et si vous êtes coincé avec une fenêtre ou un siège central, vous ne pourrez peut-être pas monter et descendre l'allée pour soulager facilement certaines maux et douleurs.
Les compagnies aériennes permettent généralement aux femmes enceintes en bonne santé de voler au niveau national 36 semaines , mais les vols internationaux peuvent avoir des coupures plus tôt. Demandez à quiconque réserve vos vols pour vérifier ces réglementations auprès du transporteur.
Si vous avez des questions sur le fait d'être un parent qui travaille dans votre entreprise:
Si vous travaillez avec d'autres parents de jeunes enfants ou que vous attendez des mamans, demandez leur soutien et leurs conseils, le cas échéant. Vous voudrez peut-être poser des questions à vos collègues plus expérimentés qui concernent la grossesse au travail, comme:
- À quoi ressemblait votre proposition de congé de maternité?
- Comment les collègues ont-ils réagi lorsque vous avez annoncé votre grossesse?
- Comment êtes-vous resté productif lorsque vous vous sentez fatigué ou sous le temps?
- Comment avez-vous géré cerveau de bébé ?
- Y a-t-il des groupes de soutien - virtuels ou en personne - pour les nouveaux parents?
- Quelle est votre approche pour équilibrer le travail et la famille?
- Votre gestionnaire est-il ouvert à un arrangement de travail flexible?
Comment rester à l'aise au travail pendant la grossesse
Faire des pauses. Si vous êtes immobile depuis un certain temps, asseyez-vous et montez les pieds ou promenez-vous. Déplacer les muscles peut aider à Pieds gonflés et chevilles Pendant la grossesse.
Continuez à bouger. Si vous travaillez un travail sédentaire, levez-vous et marchez au moins toutes les heures (ou idéalement toutes les 30 minutes). Pendant que vous êtes debout, faites quelques exercices d'étirement pour aider à soulager ou à prévenir Douin du bas du dos , ce qui est courant pendant la grossesse.
Habiller confortablement. Portez des chaussures confortables et des vêtements de maternité bien ajustés. Vous pouvez également essayer des chaussettes de compression de grossesse, ce qui peut aider à prévenir ou à faciliter l'enflure et varices .
Boire beaucoup d'eau . Gardez une grande bouteille dans votre zone de travail et remplissez-la souvent. Cela finira également par être un rappel naturel pour se lever et faire plus de pauses de salle de bain.
Mangez des repas et des collations régulières . Une alimentation constante peut aider à prévenir les nausées matinales et la fatigue. Choisir déjeuners équilibrés et nutritifs Chaque fois que vous le pouvez, et optez pour des aliments riches en fibres comme les légumes crucifères, les haricots et les grains entiers pour faciliter constipation .
Demander des modifications en milieu de travail. Si votre poste de travail vous cause de la douleur, soumettez vos pieds sous votre bureau ou demandez de l'aide à ajuster correctement votre chaise ou votre moniteur. N'hésitez pas à demander des gardiens de poignet, des attelles ou d'autres équipements qui peuvent empêcher les blessures de tension répétitives telles que syndrome du canal carpien .
Réduire le stress. Si vous ne pouvez pas éliminer un stresser Factez en œuvre votre lieu de travail, essayez de trouver des moyens de le gérer ailleurs, comme des exercices d'étirement et de respiration profonde ou Yoga prénatal , ou de courtes promenades pour vous vider l'esprit. Le counseling ou la thérapie pendant vos heures d'ouverture pourraient également vous aider.
Ne cédez pas à la culpabilité. Si vous devez venir tard de temps en temps pour un rendez-vous ou si vous travaillez plus lentement que d'habitude, essayez de ne pas être dur avec vous-même. Vous et la santé de votre bébé passez en premier.
Acceptez l'aide. Si vos collègues veulent vous bébé un peu - et cela ne vous dérange pas - laissez-les. C'est un moment spécial de votre vie, et c'est agréable de pouvoir reconnaître et célébrer de grands changements au travail.
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Sources
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Historique des versions
11 décembre 2024
Éditeur: Rebekah Wahlberg
Mis à jour avec les dernières informations sur les lois; Ajout de citations communautaires et expertes, ainsi que des plats clés; sources mises à jour; Nouveau vérification des faits.
Haley Longman Haley Longman est une écrivaine et éditeur basée au New Jersey qui a passé les premières années de sa carrière de journalisme couvrant le divertissement, les célébrités et la télé-réalité. Elle a créé une gamme plus large de contenu de style de vie depuis qu'il est devenu maman en 2017, notamment l'écriture et l'édition d'histoires numériques et imprimées sur ses sujets préférés: la santé, la fertilité, la grossesse et la parentalité des femmes. Longman vit à North Jersey avec son mari et leur fils.